Stop eating junk food at night : रात को सोने से पहले इन चीज़ों को खाने से करें परहेज़

Stop eating junk food at night in hindi: आज के भागदौड़ भरे जीवन में जब लोग सुबह से लेकर शाम तक सिर्फ एक दौड़ का हिस्सा बने हुए हैं तो ऐसे में लोगों को न ठीक से ब्रेकफास्ट करने का समय होता है और न ठीक से लंच करने का। ऐसे में रात का खाना […]

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Stop eating junk food at night in hindi: आज के भागदौड़ भरे जीवन में जब लोग सुबह से लेकर शाम तक सिर्फ एक दौड़ का हिस्सा बने हुए हैं तो ऐसे में लोगों को न ठीक से ब्रेकफास्ट करने का समय होता है और न ठीक से लंच करने का। ऐसे में रात का खाना ही है, जो अधिकतर लोग घर पर आराम से खाते हैं। आपको बता दें कि रात के समय खाने का विशेष ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि कुछ ऐसी चीजें हैं, जिनका सेवन आपको रात के समय करने से बचना चाहिए। यह भी पढ़ें : Health Tips: इन चीजों के खाने से शरीर में नहीं होगी ओमेगा 3 की कमी

रात के समय भूलकर भी जंक फूड नहीं खाना चाहिए, क्योंकि जंक फूड में शामिल पिज्जा, बर्गर, चाऊमीन आदि से सिर्फ वजन बढ़ता है, स्वास्थ्य लाभ कोई नहीं है, क्योंकि इसे पचाने में काफी वक्त लगता है। वैसे भी देखा जाए तो जंक फूड सिवाय ज़बान को वक्ती ज़ायका देने के और कोई लाभ नहीं देते हैं। यहां तक कि सेहत के लिहाज़ से तो इनका सेवन न करना ही हमेशा से फायदेमंद बताया जाता रहा है।

जहां तक संभव हो, रात के समय अधिक मसालेदार भोजन से भी बचना चाहिए, क्योंकि ज्यादा स्पाइसी खाने से पेट में जलन और गैस की समस्या हो सकती है। पेट की कोई भी समस्या किसी भी हालत में नहीं होनी चाहिए। सेहत के लिहाज़ से पेट का ठीक रहना इसलिए भी ज़रूरी है, क्योंकि सभी जानते हैं कि आधे से ज़्यादा बीमारियों की जड़ से पेट से जुड़ी दिक्कतें ही होती हैं। यह भी पढ़ें : National Watermelon Day 2022 : गर्मियों में तरबूज खाने के फायदे जानकर रह जाएंगे हैरान

रात के समय नॉनवेज से तो बिल्कुल ही परहेज करना चाहिए, क्योंकि नॉनवेज में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है और इसे पचने में काफी वक्त लगता है। रात के समय नॉनवेज के सेवन से आपकी नींद भी प्रभावित हो सकती है। फिर भी अगर आप नॉनवेज खाने के शौकीन हैं तो इसे खाने के बाद तुरंत सोने की ग़लती न करें, बल्कि कुछ देर टहलें ज़रूर। अगर हो सके तो कोई भारी काम भी किया जा सकता है, ताकि किसी भी तरह से आप वह पचा सकें, जो आपने खाया है।

रात के समय में अधिक मात्रा में फलों का सेवन भी ठीक नहीं माना जाता है, क्योंकि फलों में प्राकृतिक शुगर होती है और इसे पचाने में काफी समय लगता है। बहुत से लोगों को रात के समय आइसक्रीम खाना बहुत पंसद होता है, लेकिन बता दें कि रात में आइसक्रीम का सेवन भी आपका वज़न बढ़ा सकता है, क्योंकि इसमें काफी मात्रा में फैट और शुगर होता है। यह भी पढ़ें : Tips For Eye Care During Monsoon In Hindi : मानसून के दौरान कैसे रखें अपनी आंखों का ख्याल

रात के समय में काफी लोग भूख लगने पर चिप्स, बिस्किट वग़ैरह खाकर काम चलाना भी पंसद करते हैं, लेकिन आपको बता दें कि चिप्स आदि के सेवन के बाद आपको नींद न आने की समस्या हो सकती है, क्योंकि इनमें मोनोसोडियम ग्लूमेटेन काफी मात्रा में होता है। हमारी सलाह तो यही है कि जो जी चाहे, खाएं, लेकिन न तो सेहत की बात भुलाएं और जो भी खाएं, उसे ज़रूर पचाएं। यह भी पढ़ें : Weight loss tips in hindi : वजन घटाना चाहते हैं तो ये सात फल होंगे आपके लिए मददगार

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