नई दिल्ली। आजकल के इस भागदौड़ भरे माहौल में हर व्यक्ति की लाइफस्टाइल एकदम पूरी तरह बदल गई है। हम अपनी केयर ही सही कर पाते हैं जिसके फलस्वरूप हम हम आए दिन बीमार होते रहते हैं। यदि हम अपने शरीर का ठीक से ध्यान रखें और अपने ऊपर ध्यान दें तो हम लंबे समय तक स्वस्थ बने रह सकते। फिट रहने के लिए आप को अपनी सेहत का ध्यान रखना जरूरी है। रोजाना व्यायाम करने के साथ सही डाइट फॉलो करने की भी जरूरत है। आइए सिटीस्पाइडी डॉट इन में जानते हैं अपने फिटनेस लक्ष्य शुरू करने का सही तरीका क्या है।
रोज टहलने जाएं
चलना एक ऐसी गतिविधि है जिसे करना आसान है। आपको किसी भारी जिम उपकरण की आवश्यकता नहीं है। आपके व्यायाम के लक्ष्यों को हासिल करना आसान होना चाहिए, इसलिए पहले थोड़ी थोड़ी देर चलने की शुरुआत करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं। उदाहरण के लिए, अगर आप एक्टिव रहना चाहते हैं तो रोजाना 20 मिनट टहलना शुरू करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।
निजी ट्रेनर रखना अच्छा तरीका
एक निजी फ़िटनेस ट्रेनर आपको अपने फ़िटनेस लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करेगा। अपने फिटनेस लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रहने के लिए एक निजी ट्रेनर को रखना सबसे अच्छा तरीका है। वे उन्हें और अधिक तेज़ी से पूरा करने में आपकी सहायता कर सकते हैं, और यह आपका ट्रेनर आपको उत्साहित करना जारी रखेगा।
अपनी पसंद का खेल चुनें
व्यायाम के उद्देश्य निर्धारित करते समय, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि वे सुखद हों ताकि आप प्रेरित रह सकें। ऐसी गतिविधियाँ चुनें जिन्हें करने में आपको मज़ा आता है, जैसे घुड़सवारी, क्रिकेट या टेनिस।
फल और सब्ज़ियां खाएं
हां, आपकी फिटनेस योजना में केवल व्यायाम और शारीरिक गतिविधियों से अधिक शामिल होना चाहिए। अधिक फल और सब्जियां खाने को प्राथमिकता दें, और अपने दिन की छुट्टी के लिए भोजन की योजना बनाएं।
नींद की निरंतरता पर ध्यान दें
जब हम सोते हैं, तो हमारा शरीर उपचार पर ध्यान केंद्रित करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि हमें सबसे अच्छी नींद मिले, हम तकिए और गद्दे खरीद सकते हैं जो आरामदायक हों। बिस्तर पर जाना और एक ही समय पर जागना, विशेष रूप से सप्ताहांत में, हमें जल्दी सोने और तरोताजा महसूस करने में मदद कर सकता है।
अपने पानी की खपत बढ़ाएँ
छह से आठ घंटे की नींद के बाद जब आप उठें तो अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करें। यह मल त्याग में भी सहायता करेगा। दिन के दौरान पानी पीने का समय होने पर आपको सूचित करने के लिए अपने फ़ोन के लिए ऐप्स इंस्टॉल करने पर विचार करें।
