इन तरीकों से मात दीजिए गर्मी के बुख़ार को

Health Tips: बदलते मौसम में अलग-अलग तरह की बीमारियां होने का खतरा बना रहता है। खासतौर पर गर्मियों के दिनों में बुखार आना सामान्य बात है। इन दिनों में बुखार आने पर न सिर्फ शरीर का तापमान बढ़ जाता है, बल्कि इसके साथ ही शरीर में दर्द और सिरदर्द की शिकायत भी होने लगती है। ऐसे में किसी के लिए भी बुखार की हालत में बिस्तर पर पड़े रहना काफी कष्टकारी हो सकता है, इसीलिए यहां कुछ ऐसे घरेलू उपचार दिए गए हैं, जो न सिर्फ आपकी पीड़ा को कम कर सकते हैं, बल्कि आपको बुखार में भी आराम प्रदान करेंगे।

स्पंज बाथ (Sponge bath)

बुखार की हालत में यदि आप स्नान करने की स्थिति में नहीं है तो स्पंज बाथ आपके लिए एक उत्तम विकल्प साबित हो सकता है। यह न सिर्फ आपके शरीर के तापमान को कम करता है, बल्कि बुखार से होने वाली पीड़ा में भी राहत प्रदान करता है। इसके लिए आप शरीर के पसीने वाले क्षेत्र और गर्दन के पिछले हिस्से को पोंछने के लिए एक नम कपड़े का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह शरीर के तापमान को कम करने में महत्वपूर्ण है। बुखार की अवस्था में हाइड्रेटेड रहना और स्वस्थ आहार लेना बहुत ज़रूरी है।

गुनगुने पानी से स्नान (Luke Water Bath)

हल्के गुनगुने पानी से स्नान करना शरीर की गर्मी को कम करने का शानदार तरीका है। ठंडे पानी से नहाकर अपने शरीर के तापमान को कम करने की कोशिश न करें, ठंडे पानी से नहाने से आपके शरीर के अंदर का तापमान कम होने के स्थान पर और बढ़ सकता है।

ये भी पढ़ें : जानिए साल्मोनेला और शिगेला बैक्टीरिया के बारे में, जो ज़िम्मेदार है केरल में हुई मौतों का

अदरक वाली चाय (Ginger Tea)

यदि एक बार आपके शरीर का तापमान बढ़ जाए तो अदरक वाली चाय का एक मग काफी मददगार साबित हो सकता है। थोड़े-थोड़े अंतराल पर दो तीन कप अदरक वाली चाय पिएं। ये आपको काफी आराम देगी। अदरक का इस्तेमाल कई तरह के कफ सीरप और आयुर्वेदिक दवाओं में भी किया जाता है।

मसालेदार भोजन (Spicy Food)

अगर आप बुखार से पीड़ित हैं तो मसालेदार भोजन बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है, लेकिन यहां पर हमारा मतलब तीखा-चटपटा या मसालेदार जंक फूड नहीं है, बल्कि आपको अपने आहार में हर्ब्स शामिल करने की ज़रूरत है। जैसेकि आपको भोजन में काली मिर्च को शामिल करने पर विचार करना चाहिए। काली मिर्च में मौजूद कैप्सैसिन शरीर में पसीने का कारण बनता है और रक्त संचार को तेज़ी से बढ़ाता है, जिसके फलस्वरूप बुखार कम हो जाता है।

हाइड्रेशन (Hydration)

शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए जहां तक संभव हो, पानी का सेवन करें। साथ ही अधिक से अधिक मात्रा में तरल पदार्थों, जैसे- नारियल पानी, ग्लूकॉन डी का उपयोग करें। रोजाना कम से कम दस ग्लास पानी अवश्य पिएं। ये आपके शरीर में तरल पदार्थों और खनिजों के नुकसान की भरपाई करेगा।

खूब आराम करें (Take proper rest)

वायरल फीवर होना इस बात की ओर इशारा करता है कि हमारा शरीर संक्रामक बीमारी से लड़ रहा है। अपने शरीर की ऊर्जा को वापस लाने के लिए जहां तक संभव हो, आराम करें।

ठंडे वातावरण में रहें (Live in cool environment)

अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए ठंडे वातावरण में रहने की कोशिश करें। ठंडे वातावरण में रहने से आपका बुखार कम होगा, लेकिन याद रखें कि अपने कमरे को बहुत ज्यादा ठंडा न होने दें, क्योंकि यह आपकी स्थिति को और खराब कर सकता है और सिरदर्द, छींक व सर्दी जैसी समस्याओं को जन्म दे सकता है।